自然の中でアクティブになる：自宅で健康でアクティブにとどまる方法

このような社会的距離感と検疫生活が続いている今、私たちのほとんどは、自宅にいることをもっと身近に感じています。多くは子供連れの家族です。それでは、家にいる間、特に多くのエネルギーを消費する子供がいる場合、どのようにして健康でアクティブな状態を維持しますか？もちろん、それをガーデニングに接続します！子供と一緒に、健康でアクティブな家で過ごすためのヒントやアイデアを読んでください。

自然の中でアクティブになる

子供を家でアクティブに保つことは難しくありません。楽しいゲームや学習活動でクリエイティブになって、身体の動きを促進し、ガーデニングや自然に結び付けます。

ここでは、自然のエクササイズと活動を開始するためのいくつかのアイデアを示します。

• 自然散歩に行く。このアクティビティでは、裏庭、近所、または庭を散歩します。ガーデニングや自然の遊びに関連して目にすることについて話します。「スパイ」。これと一緒に行くもう一つの楽しいアイデアは、自然のブレスレットを作ることです。マスキングテープを取り、ブレスレットを作り、粘着面を外側にして手首の周りを回します。歩きながら、ブレスレットに貼り付けるものを集めます。幼児は特にこの活動を楽しんでいます。これには、小さな小枝、葉、花、さらには汚れなどの付着物が含まれる場合があります。

• ガーデンゲームをする。 「アヒル、アヒル、ガチョウ」などの古典的なゲームに楽しい庭のひねりを加えます。 「アヒル、アヒル、ガチョウ」と言う代わりに、庭の言葉を使ってください。たとえば、「種子、種子、新芽」または「成長、成長、花」などです。これらは楽しいだけでなく、身体の動きを促進します。

• 裏庭でのリレーレース。複数の子供がいる場合、または家族の他のメンバーが参加したい場合は、リレーレースを行ってください。これを行う1つの方法は、手押し車を使用して、手押し車レースをすることです。本物の庭の手押し車を使用することも、十分な家族がいる場合は、1人で子供の脚を持ち上げて、腕を這うようにすることもできます。これは、楽しみながら余分なエネルギーを燃やすのに良い方法です。

• 裏庭の掘削ステーションを作成します。 掘削ステーションとして屋外エリアを設定します。大人も含めて、あらゆる年齢の子供がこれを楽しむことができます。これを使用すれば、あらゆる年齢のニーズに合わせることができます。砂、土、または土で満たされた地域では、ミニチュアレーキやシャベル（または同様の手持ち品）など、子供に適した園芸用具をいくつか追加します。これらのツールは、庭で使用されるスキルを模倣するのに役立ちます。もちろん、年長の子供や大人が実際にこのエリアを実際の植栽や庭の計画に使用できるのに対して、幼児はこのエリアで遊ぶことができます。

• 庭で踊る。誰も見ないようなダンス（そして、見ているならそれでも結構です！）屋外で身体の動きを促進するための簡単なアイデアは、外に音楽を取り、裏庭で踊ることです。フリースタイルをしたり、独自のガーデングルーブを作ったり、実際のダンスをしてビートに移ったりすることができます。また、教育的な側面を備えた独創的な移動方法を考え出すこともできます。カップルのアイデアには、ハチのダンスとクリケットのジャンプが含まれます。あなたは受粉の重要性とミツバチがこれにどのように役割を果たすかについて話し、ミツバチの動きのパターンを使って動き、踊ることができます。自分の体長の30倍までジャンプできるので、クリケットができる限りジャンプできるかどうかを確認します。その距離を測定し、そこに棒や岩を置いて、ジャンプしてジャンプできる距離を確認します。

• 障害物コースを作成します。 別の楽しいアイデアは、障害物コースを作成することです。これは、家族ごとに異なる場合があります。あなたはあなたが欲しいものを思いつくことができます。コースに含めるために、庭の周りの日常のガーデンアイテムやその他のものを見つけます。それはあなたの想像力によってのみ制限されます！例としては、はしごを地面に置いて、子供たちがラングに触れずに横木を踏む、井戸の手押し車または庭のカートをある場所から別の場所に押す、フラフープをジャンプまたはクロールする、ピクニックテーブルの下をクロールする、バランスをとるなどがあります。木のかけらや棒を飛び越えたり、ボールやビーンバッグを投げるのをやめたり、その他たくさん！これは、蓄積されたエネルギーを取り除くためのもう1つの素晴らしい方法でもあります。

• 庭でのヨガ。 身体をアクティブにリラックスさせる方法については、子供と一緒にガーデンヨガを試してください。これは、クリエイティブになり、自分のアイデアを思い付くことができるもう1つのアクティビティです。いくつかのポーズには、背の高い木のふり、蝶のポーズ、植物の種子の成長を模倣したもの、庭の成長を助けるさまざまな種類の天気を表すポーズなどがあります。オンラインにアクセスして、子供向けのガーデンヨガのポーズが書かれた本、カード、ポスターを購入できます。また、アイデアを得て、使用する独自のカードを作成することもできます。

健康と園芸をつなぐ

これらのレッスンに健康をどのように組み込むことができますか？ 1つの方法は、健康に良い食べ物の選択について話し合い、どれが庭で育てられるかを決定することです。あなたは家庭菜園で家で一緒に成長するためにいくつかを選ぶことさえできます。

外に出るのはビタミンDの良い供給源なので、子供を屋外に連れて行き、日光浴をしてください！もちろん、日よけ帽、日焼け止め、蚊からの保護など、適切な予防策を講じてください。また、室内に行った後、土や庭の生き物を扱った後、食事の前には必ず手を洗うようにしてください。

ガーデニングは精神的健康を改善する活動でもあります。感情的な幸福は身体の健康と同じくらい重要なので、屋外に出てそれらの手を土に入れない理由はありません！免疫システムを高めるとも言われていますが、今誰がそれを必要としていないのですか？