ガーデンフィットネス：庭での運動について学ぶ

ガーデニングが実際に良いことをご存知ですか？ガーデニングは、興味のある人なら誰でも利用できる楽しい娯楽です。豪華なジムに行ったり、運動器具にお金を費やす必要はありません。あなたのジムは屋外で、自然と新鮮な空気に囲まれています。装備は、熊手、くわ、芝刈り機、手押し車、バリカン、シャベル、じょうろなどの園芸工具にあります。健康のために庭を維持することについてもっと学びましょう。

ガーデニングの利点

ガーデニングと庭仕事の両方が健康的な生活に貢献しています。ガーデニングだけで1時間あたり約300カロリーを燃焼できます。カロリーを燃焼できるだけでなく、最終的にはそれを示すための美しい風景ができます。

ガーデニングは、定期的に行うと、血圧とコレステロールを低下させたり、糖尿病、心臓病、うつ病、骨粗しょう症を予防したりするのに役立ちます。庭での運動は、足、腕、臀部、胃、首、背中を含むすべての主要な筋肉グループに良いトレーニングを提供します。土を掘ったり、植物を植えたり、水を運んだりと、運動が行われています。除草、剪定、草刈り、さらには庭の周りを歩くと、心拍数が上がり、体にトーンが上がります。庭の設計を計画し、リソースの資料から情報を吸収するとき、あなたの脳はワークアウトの機会さえ得ます。

フィジカルガーデンフィットネス

ガーデンフィットネスは、ウエストラインからインチを失うのに良い方法です。楽しくリラックスできるだけでなく、従うべき食事療法もありません。あなたは単にあなたがすでに好きなことをしているだけです。定期的に行うと、気づかずに体重を減らすことができます。実際、脂肪を燃焼させる庭の雑用はたくさんあります、そしてあなたが消費するより多くのカロリーを燃やすことができれば、減量は容易に来るはずです。

これらの不要なカロリーを燃焼させる1つの良い方法は、乗るのではなく、プッシュ芝刈り機で芝生を刈ることを選択することです。信じられないかもしれませんが、これは最大300カロリー以上を消費する可能性があります。熊手や剪定など、庭の健康のための他の庭仕事は200カロリー近く燃焼する可能性があります。耕す、掘る、植える、除草などの簡単な庭の作業でさえ、最大200カロリーを消費する可能性があります。ただし、誰もが同じ代謝を持っているわけではありません。したがって、減量のために庭での運動だけに頼らないでください。

あらゆる種類の運動と同様に、無理をするとリスクがあります。したがって、体や運動量に注意を払う必要があります。頻繁に休憩を取る。首と背中の緊張を防ぐため、背中を持ち上げて使用しないでください。また、長時間腰を曲げないでください。一度に多くを達成しないようにしてください。代わりに、毎日のガーデニングタスクを短い間隔に分解して、活動を制限してください。 1日10分程度の適度な運動で健康に役立ちます。たとえば、庭園全体を一度に除草するのではなく、10〜15分間だけ除草してみてください。休憩して、葉をかき集めたり、堆肥をさらに10〜15分間回したりするなど、別の場所に行きます。

メンタルガーデンヘルス

ガーデニングはあなたの肉体的健康だけでなく精神的健康にもプラスの効果をもたらします。庭を整えることは、達成感と誇りをあなたに残して、あなたの創造的な側面を輝かせることができます。

ガーデニングはすべての感覚を刺激します。庭園はあらゆる種類の光景、音、質感、香り、味わいに満ちています。それは長い間忘れられていた記憶を刺激するかもしれません。これらの刺激された感覚は、日常生活に関連する望ましくないストレスを簡単に緩和および軽減し、これらの外部の気晴らしからのはるかに値する休憩を可能にします。

ガーデニングは、あなたを他の人や自然とつなぎます。この健康的な趣味は、家族全員、年齢を問わず楽しめ、実践できるものです。

ガーデニングは、自分の食べ物を育てて食べることを選択した場合にも健康に役立ちます。あなた自身のハーブ、果物、野菜を育てるとき、あなたはそれに何が行われたかを正確に知っています。一方、商業的に栽培された農産物は、安全でない農薬や肥料で処理された可能性があります。もちろん、あなた自身の庭から育てられて育てられた食べ物の新鮮で甘い味に比べて、どれも比類のないものです。

さて、ガーデニングの利点についてもっと知ったところで、今日は健康のために自分の庭を育ててみませんか。