地中海ダイエットガーデン–独自の地中海ダイエットフードを育てる

ケトダイエット以前は、地中海ダイエットがありました。地中海式ダイエットとは何ですか？新鮮な魚、果物、野菜、豆類、種子、ナッツがたくさん含まれています。健康の専門家は、心臓の健康を高め、糖尿病と戦い、減量を促進するなどの能力を売り込んでいます。地中海のダイエットガーデンを成長させることは、裏庭からこれらのメリットを活用する優れた方法です。独自の地中海ダイエット食品を育てる方法のヒントを学びます。

地中海ダイエットとは何ですか？

科学者たちは世界中のブルーゾーンを特定しました。これらは、市民が他の地域よりも長く健康的な生活を送る場所です。これらの理由はさまざまですが、多くの場合食事に起因します。イタリアでは、サルデーニャは最古の住人の居住地です。クレジットは主に、他の国々で人気となっている地中海食への忠誠によるものです。

地中海式ダイエットのためのガーデニングは、この健康的なライフスタイルを守るために必要な果物や野菜に簡単にアクセスできるようにします。

地中海式食事の果物と野菜は温帯条件を好む傾向がありますが、多くは丈夫です。オリーブオイル、新鮮な魚、新鮮な野菜などのアイテムは、食事のハイライトです。魚を育てることはできませんが、地中海のライフスタイルを高める食品を植えることができます。地中海式ダイエットガーデンにおすすめの食品は次のとおりです。

• オリーブ
• キュウリ
• セロリ
• アーティチョーク
• トマト
• イチジク
• 豆
• 日付
• 柑橘類
• ぶどう
• コショウ
• 押しつぶす
• ミント
• タイム

地中海ダイエットのためのガーデニング

あなたの植物の選択があなたの地域に丈夫であることを確認してください。地中海式食事のほとんどの果物と野菜は、USDAゾーン6以上で繁栄できます。簡単にアクセスできるように、ハーブをキッチンの近く、またはキッチンのコンテナに植えます。裏庭のガーデニングは、健康食品へのアクセスを容易にするだけでなく、それらに入るものを制御することもできます。

有機肥料、農薬、除草剤のみを使用して、これらすべての厄介な化学物質を防止してください。植栽する前に土壌を確認し、レイアウトを早期に計画して、植栽時間帯に備えて植物や種子を準備できるようにします。ほとんどの地中海料理は、水はけが良いが栄養素の比率が高い弱酸性の土壌を好みます。そのため、ベッドの修正が必要になる場合があります。

地中海ダイエットガーデンの利点

あなた自身の地中海ダイエット食品を栽培すべきだと確信していませんか？心臓の健康を高め、糖尿病の重症度を軽減し、特定の癌と闘う能力以外にも、認知を改善する傾向があります。さらに、堆肥を作り、木の穴を掘り、庭のベッドを準備する有酸素運動について考えてみましょう。

ガーデニングは柔軟性を高める手段でもあります。適度な運動もストレスを軽減します。 「汚れはあなたを幸せにする」ことを忘れないでください。土壌には、気分と態度を改善する抗うつ微生物があります。